co je rano

[...] u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze popołudniu, a rano późno wstałam, po śniadaniu był basen i sauna, zanim obiad to się zeszło i czas był w drogę ruszać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ec8a8284454f8ca5979b447057ad2c.png [...]

[...] Jak zawsze Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 5p Wznosy tułowia ze sztangą 16 kg x 5s x 10p Plank na łokciach 5s x 60 sek Skłony tułowia na skośnej ławce 5s x 10p Skłony boczne z hantlą 17,5 kg x 5s x 15p na każdą stronę Tyle na dziś :-). Coś przegryzę i idę spać, jutro na rano do pracy ;-)

[...] bo tak nie męczą co do diety tez na szybkiego ja se zmieniles, przed treningiem B może byc za malo weglowodanow, -Czyli w dzień treningu B zarzucę dwie dawki WW po 50gr. rano i przedtreningiem ,co o tym myślisz ? No i czy po treningu B posiłek też ma zawierać węgle czy już mogę sobie je darować . Ewentualnie jakieś inne uwagi bardzo chętnie [...]

POdsumowanie No wiec czas na jakies małe podsumowanie, koncze cykl na cytonox+cytocell+mono Z cyklu chyba mogę być srednio zadowolony wymiary cos ruszyły, ale fatu tez przybyło ;/ Reszte wy ocenicie czy ruszyło czy nie NA poczatku chciałbym wszystkim podziękować tu zaglądajacym, pomagającym i dopingującym itp. Adzikowi i Hubertowi za rady co do [...]

No i wreszcie sie wyleczlam :) Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie [...]

[...] dziecko "zapomniało" bramę zamknąć.. Dobrze, ze moje psy to w 3/4 suki i nie właczył im się szwendacz, bo w sumie mogły sobie pójśc i w nocy - jak Młody z nimi wyszedł i rano, gdy ja je wypuściłam, zanim się zoriientowałam, że brama otwarta... Tak więc moje plany, żeby się na jakiś urlop wybrac i zostawic Młodego "na gospodarstwie" , no.. tak [...]

[...] 200mcg na 50 ww D3+k2 8000iu do posilku z fatem Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww. na noc 1g Melatonina 2g na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 Ajuna 500mg dandelion root - 1g z rana astragalus 1g na noc betaine 1g rano pre post [...]

[...] - jeszcze jestem za słaby żeby to miało sens ściąganie wyciągu górnego - nie wiem ile tam jest kilo No i oczywiście aeroby (już wcześniej wspominałem o nich) codzinnie rano przed pierwszym posiłkiem: rowerek stacjonarny 25 minut W dni bez siłowni: rowerek stacjonarny 45 minut lub tenis ziemny lub basen (w planach) Basen muszę koniecznie [...]

[...] probiotyk. Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy :-} : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet [...]

[...] Przyciaganie drazka wyc.gornego chwytem ------ A) Pullover 4x15 B) Wioslo na wyc.dolnym stojac 4x15-10 + tyl barkow 4x15 Pullover + Szrugsy ze sztangą 3x15 + cardio 20 min rano + 10 min po trenigu bo nas z Laurą czas gonił :-D ale to 10 min robiłęm tak ze 5 min normalne aero a 5 min bardzo konkretnym tempem :-)) Mega mega ostry trening. Z Laurą [...]

[...] aby ktoś jadł) gdy je widzę - ale raczej rzadko kupuję. Nie stosuję typowej kulturystycznej diety. Bardzo rzadko jem ryż, płatki owsiane. Po prostu jem to co mam. Dzisiaj rano udało się zrobić postęp w wyciskaniu sztangielek czyli 5x10p a było 5x8p. Reszta bez zmian. A tak wyglądałem na MP w Kielcach: [...]

masti - ale mi zrobiłeś niespodziankę z tym konkursem! Giaurnemo - nie wiem czy wygram (nie chodzę do KFC) Rano zrobiłem: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/10p 4x9p 38kg/3x4p Potem byłem na spacerze 97minut - zjadłem trochę czereśni z przydrożnych drzew. Następnym razem chyba już [...]

pamietam kiedys był nabial ,teraz jaja ,bedzie porownanie co lepsze..Najlepszą formę miałem na wątrobie wieprzowej 10 lat temu :-). Od dzisiaj głównym źródłem kalorii są jaja kurze. Rano: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p słaby się czułem i nawet nie podchodziłem do większego ciężaru Przed południem: biceps z tricepsem po 5 super serii Potem [...]

Ja też bym nie chciał takiej czachy. Jak tu się przytulić do takiego czegoś? Bo ja się przytulam do swoich odważników :-) I proszę je o siłę, udane treningi, żeby chciały współpracować itp. :-D Co ja będę dużo pisał. Zrobiłem trening, po którym ręce mi drżały przez 20 minut, a triceps boli do teraz. A jaki banalnie prosty. Tylko clean&press w [...]

[...] na pracy łokci i mięśni brzucha) Najlepsze czasy w biegu na 10 km robiłem w momencie kiedy w ogóle nie biegałem dłuższych kawałków niż 3-3,5 km. Za to biegałem codziennie rano, a po południu miałem trening z odważnikami. Wtedy złamałem godzinę. Swój rekord na 10 km pobiłem w okresie kiedy w ogóle nie biegałem, ale za to robiłem challenge "10 [...]

Znowu mam flash back, że już to kiedyś pisałem. W telegraficznym skrócie Pobiegałem rano zgodnie z planem. Nie potrafię orzec, co było ładniejsze: pogoda czy towarzystwo na trasie (Wiosna, ach to ty :-) ) Po 17,40 km zabrakło prądu. Na całe szczęście w telefonie i na całe szczęście wracałem idealnie po tej samej trasie i jestem pewien zrobienia [...]

no u mnie z pewnością będzie off od liczenia, ale to za jakieś 3-4 tygodnie a tymczasem ;-) 20.11- DT Miska mi się wczoraj posypała. Dwa posiłki z prochem :-( łoś okazała się mieć inny skład niż założyłam więc tłuszcze podskoczyły, białko spadło i musiałam ratować sytuację ;-) Rano też planowałam miski na kolejne dni i nic się nie chciało [...]

[...] ;) Ww zmniejsz o 25g tluszczy dodaj 10g ok, dodam wiecej orzechow czy nasion. parisenne twaróg zostaw sobie na ostatni posiłek. sie zrobi :D Nowy jadlospis bedzie jutro rano. Dzis caly dzien siedze i czytam o tym, jak zdrowo sie odzywiac na SFD, od jutra czas wcielic to w zycie. Teraz ide do francuskiego. Milego wieczoru i dziekuje za pomoc [...]

[...] zregenerowany. Potem nadszedł czas aby machnąć nogi z Kubą (Bananem) ale przed tym jeszcze mialem trochę czasu bo Banan przesunął delikatnie godzinę treningu bo coś tam mu rano wypadło więc wróciłem do domu i jeszcze na szyko posprzątałem %-) żeby popołudnie po nogach mieć całkowicie wolne xD No i tak też właśnie było po treningu wybrałem się [...]

[...] co jest grane, żarcie cofało mi się i myślałem, że oddam za chwilę to co zjadłem. Tak więc w sumie jak wróciłem koło 19 do domu tak z łóżka zebrałem się dopiero koło ~10 rano dzisiaj %-) Całę szczęście dziś jest już lepiej ale nadal czuję, że coś mi tam siedzi na żołądku ale już nie tak mocno jak wczoraj. W razie WU zastosuję akcję palcę w [...]